Стресс-OFF
Больше спокойствия в жизни, которая не спит.
3 месяца
Кому подходит?
- фоновая тревога
- напряжение не отпускает
- срывы без повода
- мысли не выключаются даже ночью
- тело всё время в напряжении
Проект Бориса Холмана
ЦЕЛОСТНОСТЬ
3-месячные программы с онлайн-встречами и практиками. Бережная поддержка Бориса Холмана и цифрового напарника Борвиса 24/7.
Квалифицированная онлайн-помощь до того, как потребуется психолог, терапия или врач.
Для тех, кто хочет жить лучше и легче, в ладу с собой и миром.
Проект «Целостность» создан, чтобы помочь:
быстрее справляться со стрессом, тревогой, кризисами и конфликтами
легче выдерживать неопределённость
становиться сильнее и устойчивее в трудных ситуациях
научиться быстро приводить себя в порядок, не застревая в переживаниях
Это про вас?
Отметьте то, что узнаёте в себе
Ваш уровень перегрузки: 0 из 10
ВАЖНО ЗАМЕТИТЬ ВОВРЕМЯ
У каждого есть предел прочности
Перегрузка может долго казаться обычной усталостью. Важно заметить её и обратиться за поддержкой вовремя.
Почему это важноЧто будет, если вовремя не получить поддержку?*
каждый 22-й
человек в мире сталкивается с тревожным расстройством
каждый 32-й
человек в мире сталкивается с депрессией
каждый 38-й
человек сталкивается с алкогольной зависимостью
Каждый 9-й
взрослый живёт с диабетом
*Оценки ВОЗ и Международной диабетической федерации. При тревожных расстройствах помощь получает лишь каждый четвёртый - 27,6%. Остальные справляются в одиночку.
людей к 75 годам переживут хотя бы одно психическое расстройство.
Источник - The Lancet Psychiatry, 2023
В зоне риска - каждый второй.
Миссия проекта «Целостность» - снизить количество людей с тревожными расстройствами, депрессиями и прочими заболеваниями, вызванными стрессом.
«Целостность - это состояние, когда ты в полном контакте со всеми своими частями и в полном консенсусе с внутренним собой. Когда у тебя нет ярких противоречий, внутренних конфликтов. Когда ты видишь и понимаешь, что с тобой происходит на самом деле»
Из чего состоит проект «Целостность»?
«Целостность» - это экосистема, в которой человек никогда не остаётся один.
В центре всей системы - живой контакт с автором Борисом Холманом на регулярных онлайн-встречах.
Вокруг выстроены 4 уровня ежедневной поддержки:
7 онлайн-встреч с Борисом
в Zoom, 1 раз в 2 недели
Домашние задания
между встречами, с обратной связью от Бориса
Поддержка
Бориса, куратора и окружения - на встречах и в чате
Борвис 24/7
цифровой ИИ-напарник в Telegram
Это основа, которая есть у всех. Дальше вы решаете, сколько ещё опоры добавить вокруг. Смотреть форматы
Есть 3 программы
Энергия-ON
Ресурс для важного. Каждый день.
3 месяца
Кому подходит?
- состояние «ничего не хочется»
- все действия через усилие
- утро начинается с «надо», а не с «хочу»
- всё лень
- внутри серое «никак»
Качество-UP
Глубже. Осознаннее. По-настоящему.
3 месяца
Кому подходит?
- нет острой боли или явных проблем
- работа, отношения, опора - всё есть, а внутри звучит «и это всё?»
- всё неплохо, но и вкуса к жизни нет
- хочется большего
Форматы участия
3 программы, 3 формата участия
для старта
Базовый
с ИИ-куратором
- 3 месяца
- 7 онлайн-встреч в Zoom с Борисом Холманом
- домашние задания
- обратная связь по заданиям на встречах лично от Бориса
- поддержка ИИ-напарника Борвиса неограниченно 24/7
рекомендуем
Оптимальный
с куратором
Для программ Стресс-OFF и Энергия-ON
- 3 месяца
- 7 онлайн-встреч в Zoom с Борисом Холманом
- домашние задания
- обратная связь по заданиям на встречах лично от Бориса
- поддержка ИИ-напарника Борвиса неограниченно 24/7
- закрытый чат участников в Telegram
- 7 онлайн-встреч с куратором
- 7 онлайн-встреч в малой группе по 3-4 человека
Ритм встреч: неделя с Борисом в группе до 10 человек, неделя с куратором и малой группой.
Ритм встреч: неделя с Борисом в группе до 10 человек, неделя с куратором и малой группой.
Отзывы участников
50%+
участников первого потока проекта «Целостность» продолжили участие во втором
40%
участников второго потока пришли по рекомендации тех, кто уже был в программе
Состояние
1 / 13Александра Гусарова
участница программы
С чем пришла: Жуткое выгорание, апатия, нежелание что-либо делать. Позиция жертвы, которую сама называет главной проблемой.
Что изменилось в состоянии: Вышла из выгорания и из позиции жертвы. Впервые может сказать, что всё хорошо - и это правда.
Что изменилось в жизни: Появилась способность выбирать, чем заниматься, вместо реакции на обстоятельства.
Цитата участницы: «Сейчас я, наверное, впервые в жизни реально могу сказать, что у меня всё хорошо. Как дела? У меня всё хорошо - вот прям хорошо.»
Другой подход В чём отличие
В чём отличие
от других методик?
Им не хватает плотности.
Чего на самом деле не хватает большинству хороших методик для устойчивого результата?
Обычно группа встречается раз в неделю - а в остальные шесть дней человек один на один со своими завалами, и самые ясные намерения растворяются где-то между понедельником и четвергом.
«Целостность» устроена иначе.
В каждой программе 5 слоёв поддержки:
1 / 5
1
Вы сами
Программа не делает вас зависимым от наставников, она возвращает опору на себя. Вы учитесь работать с собой сами.
Главный ресурс2
Борвис
Цифровой напарник рядом круглосуточно. Не вместо людей - но чтобы поддержать вас до встречи с группой.
Доступен всегда3
Группа
Люди, идущие той же дорогой в то же время. Закрытый чат в Telegram, где безопасно, можно быть собой и не нужно объяснять с нуля - тебя и так понимают.
Вы не одни4
Куратор
В тарифах «Оптимальный» и «Максимальный» тот, кто недавно сам прошёл этот участок пути. Не теоретик и не эксперт свысока - тот, кто помнит.
Рядом и по-настоящему5
Борис Холман
Автор проекта, который работает с вами напрямую на встречах. Его видение, смысл и живое участие задают направление и держат глубину всей системы.
Стратегическая опораДиалоги с Борвисом не заменяют профессиональную психологическую или медицинскую помощь. Это не лечение и не замена помощи специалиста. Если тревога стала невыносимой, если есть симптомы, которые пугают, программа честно скажет об этом и порекомендует обратиться к специалисту.
Нужно время подумать? Можно начать цикл поддержки с пробного периода с ИИ-напарником Борвисом
Попробовать бесплатноЕсть вопрос или нужно посоветоваться? Напишите нам
Задать вопросЧастые вопросы
Чем Борвис отличается от обычного ChatGPT?
Обычные языковые модели дают обобщённые советы из интернета и не помнят ваш контекст. Борвис специально обучен на методологии Бориса Холмана, понимает психофизиологию стресса и динамику вашего состояния. Он не оценивает, не перегружает теорией и создает условия для бережной помощи в трудных ситуациях.
Сколько времени в день требует программа?
От 10 до 20 минут в день. Мы намеренно создавали систему для людей с плотным расписанием. Здесь нет многочасовых лекций. Практика встроена прямо в повседневные действия: утренняя фиксация состояния, точечные микропаузы и контакт с Борвисом по мере необходимости.
Что делать, если мне станет хуже или понадобится врач?
Кураторы «Целостности» обучены замечать маркеры клинической депрессии и критических расстройств. Если состояние находится в красной зоне (1-2) и не поддаётся мягкой коррекции, мы бережно перенаправляем участника к профильным врачам-психотерапевтам и психиатрам.
Как устроена конфиденциальность переписки с Борвисом?
Другие участники группы или посторонние лица не имеют доступа к вашим личным диалогам с ИИ. Вы всегда сможете удалить историю переписки или посмотреть, какие данные Борвис хранит о вашем взаимодействии.
Я уже работаю с психологом/психотерапевтом, подойдет ли мне участие в проекте?
Да, участие в проекте или использование Борвиса может стать поддержкой между вашими сессиями со специалистом. Это не замена, а дополнение.